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『ちゃんと睡眠を取ってますか？』体調が悪い時は、寝る事が効果的だとわかる１１選
皆さんは、ちゃんと睡眠を取ってますか？
今回紹介するのは、体調が悪い時は、寝る事が効果的だとわかる１１選です。
ぜひご覧ください。
７割が睡眠不足
人は寝ないと死ぬ。日本は自殺大国で、典型的パターンは、『睡眠不足→鬱→自殺』です。厚労省の調査によれば、自殺未遂者７割が睡眠不足、平均睡眠時間５時間だそうです。日本人に必要なのは「睡眠を減らし頑張る」ではなく、「ちゃんと寝ること」です。
— らすく (@egg455645) 2015年10月2日
休ませるのは当たり前のこと
あー、病院通ってる時先生にめっちゃ言われた。
「体力ないのもあるだろうけど、頭の中でずーっと色々考え事してるでしょ？そこにエネルギー全部ぶっこんでるの。見えてないだけで寝てる時間以外フル稼働中なの。マルチタスク開きまくりなの。休ませるのは当たり前のことなの」って……— つぐみ@マクロスクロスオーバーライブまで生きる (@tugumi_AWATA48) 2018年9月3日
睡眠を削る＝命を削るぐらいの認識でいた方がいい
皆さん！寝てますか！睡眠って本当に大事で、睡眠を削る＝命を削るぐらいの認識でいた方がいいですよ。睡眠の恩恵は自律神経やホルモンバランスの調整、免疫力の向上等あげればキリがなく睡眠が不足すると全てが崩れ出しますよ。睡眠は最も費用対効果の高い自己投資です。寝ましょう！おやすみなさい！
— Testosterone (@badassceo) 2018年1月21日
1日8時間寝ると、メチャクチャ能率が上がります
これはマジで言いたいんですけど、1日8時間寝ると、メチャクチャ能率が上がりますよ。私の場合だと、1時間かかってた仕事が30〜45分で終わるようになりました。中には寝なくても平気な人もいるんでしょうが、人によっては、寝るのはマジで大事なんで、無理してでも寝た方がいいと思います。
— 加藤よしき (@DAITOTETSUGEN) 2015年11月22日
8時間睡眠は無料の特効薬ですので強くオススメします
【睡眠を6.5時間から8時間にして起きた心身の変化】
・ずっと立ってても辛くない
・本を読むのが辛くない
・走っても息切れしない
・些細なことでイライラしない
・論理的な思考ができるようになる
・夜まで眠くならない上の症状でお悩みの方、8時間睡眠は無料の特効薬ですので強くオススメします。
— フロクロ(Frog96) (@2r96) 2018年12月27日
この言葉はジブリ屈指の名言だと私の中で何万回も言って
この言葉はジブリ屈指の名言だと私の中で何万回も言ってる pic.twitter.com/9BwzReMHJD
— おーじぇ (@AUGE_kuma) 2017年11月7日
幸せになれる睡眠時間は8～9.5時間
【やっぱり】幸せになれる睡眠時間は8～9.5時間！http://t.co/S2tUKADoef
1時間多く眠るだけでも幸福度は5％上昇する。反対に睡眠時間が2時間少なくなると、普段の2倍も不幸な気分になる傾向にあるそうだ。 pic.twitter.com/RLDCGdSpiy
— ライブドアニュース (@livedoornews) 2015年7月7日
20代なら7時間半くらい寝て良い
睡眠といえば、昨日病院で
・個人差あれど基本的には若い人の方が長い睡眠が必要
・5～6時間なんてのは老人の睡眠時間
・20代なら7時間半くらい寝て良い
・睡眠削っても無理が利くのは女性だけど、無理が利くのと影響がないのは全く別
・いいから寝ろ、話はそれからだ
という話を聞きました— Nat (@7210osmt) 2016年9月3日
睡眠時間が6時間以下の人は・・・
睡眠時間が6時間以下の人は肥満、糖尿病、心臓病の有病率が高く、うつ病、事故、自殺のリスクも高くなります。
健康成人男性でストレスもなく元気な人であっても、わずか5日の睡眠不足で不安と混乱、抑うつ感が強まり、脳はうつ状態や強いストレスを受けた状態に近くなる研究もあります。
睡眠大事。— CoCo美漢方(ここびかんぽう) (@mococo321) 2017年12月21日
ちゃんと寝ないと心臓に負担
ちゃんと寝ないと心臓に負担がかかって、睡眠不足をカフェインで補おうとするとカフェインの作用で更に負担がかかって、寝不足の状態で動くと心臓がバクバク言う経験をした人もいると思うんだけど、あれ続くと死にますからね
— 桜崎はるとす (@Harutos06) 2017年7月20日
睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし全てを狂わす
メンタルが弱ってる→睡眠不足
不安→睡眠不足
肥満→睡眠不足
注意力散漫→睡眠不足
イライラする→睡眠不足
体調不良→睡眠不足調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑え。睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし全てを狂わす。睡眠時間は死ぬ気で確保しろ。理想8時間最低6時間。
— Testosterone (@badassceo) 2018年10月23日
いかがでしたか？
睡眠は適度にとったほうが良いですね！
寝不足・夜更かしにご注意ください(*‘ω‘ *)
出典元：twitter
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