「睡眠不足」を絶対なめちゃいけない13選

「睡眠不足」を絶対なめちゃいけない13選

今回紹介するのは、「睡眠不足」を絶対なめちゃいけない13選です。

ぜひご覧ください。

1.「睡眠」はオールマイティ

「疲れた」と思った時は、それが「肉体の疲労」なのか「脳の疲労」なのか「感情の疲労」なのかを切り分けて考えた方がいいと思います。
それぞれ回復するための方法も違ってくるので。ただ間違いなく全てに効くのは「睡眠」

— 山口慶明🇺🇸で何とか生きてる (@girlmeetsNG) June 21, 2020

2.睡眠不足を甘く見たらダメ

寝ないとメンタルから免疫力までありとあらゆるものが狂うから何があろうと6時間睡眠は死守しよう。理想を言えば7-8時間。睡眠を何よりも優先するのだ。睡眠時間を削るのは命を削るようなもんだと思って。睡眠不足を甘く見たらダメ。まず寝よう。話はそれから。睡眠は最も手軽で強力な最強の自己投資。

— Testosterone (@badassceo) September 17, 2020

3.真面目な人ほど「意図的な休息」を

研究ばかりしてた頃、体は疲れてるのに「ドキドキして眠れない」状態が続いて

・睡眠時間を6h→8h
・毎日1hはダラダラ
・週1は研究以外の日を作る

この生活を1ヶ月程続けてようやく治りました。精神的に疲労すると回復に時間が掛かるので、真面目な人ほど「意図的な休息」を習慣化しておくと良い。

— みのん (@min0nmin0n) January 21, 2020

4.お願いだから寝て！

私も前職で1日4時間睡眠してたら1年で倒れて、完治まで数年かけたので、寝ないの本当にダメです。
若いはずの20代前半でそうなったので、歳関係ないです。その時がんばれてもその後数年棒に振ってしまうので、このツイートみてる寝不足の方お願いですから寝てくださいね。

— 今條真理之🌾連載『トリの米屋と社長の僕』水曜更新 (@konjoh_marikore) October 2, 2019

5.寝ないのは、何かを犠牲にしている

大事な話をします。

40を超えたあたりから、バリバリ働いてた同世代の社長たちが体を壊したり、長期療養になるケースが目につく。

共通するのは、みな「睡眠時間が短い自慢」をしてた人たち。たまたまかもしれないけど、自分の周りは本当にみな当てはまる。

寝ないのは、何かを犠牲にしてるのかも。

— 松本淳｜アースメディア代表｜リンクトイン解説本執筆中！ (@Jn_Matsumoto) January 20, 2020

6.1番のメンテは睡眠

やっぱり睡眠不足ほど怖いものない。肌は荒れるしキショイ病み方するし太るし感情の起伏バグるし人間関係悪化集中力低下で良い事何一つない。結局メンタルも体力も睡眠。1番のメンテは睡眠。睡眠こそ神。神こそ睡眠。寝る事が人生で一番気持ち良い。一生寝てたい。人生寝る為の暇潰し。原点にして頂点

— あたりめ (@a_tarime_) February 5, 2021

7.睡眠不足は人格さえも変える

「睡眠不足は優しさを削る」いまだかつてこれほど簡潔に世界の真理を説明した言葉があったでしょうか。

— えすえすマフラ一作戰 (@ssmufler) August 24, 2017

8.「睡眠」は単なるコマンドではない

「睡眠」は単なる「時間を○時間飛ばす」コマンドではなく「時間を○時間消費して睡眠耐性付与+寿命減少耐性付与+肉体安定性バフ(大)+精神安定性バフ(大)+学習能力バフ(大)+判断能力バフ(大)」みたいな神スキルなんだよな。

— うなぎ(steel_eel) (@dancing_eel) October 22, 2020

9.ここ最近あまり睡眠が取れておらず…

ここ最近あまり睡眠が取れておらず、普段飲まないエナジードリンクを飲んでみたら、免疫が無いのかめちゃくちゃ元気になったが、キビキビ家の鍵穴にICカードかざしたり、シャキシャキ炒め物して排水口に卵割り入れたり、スピーディーに転んだりしてて「元気良く性能が悪い」感じに仕上がってる。

— 岩橋真平（いわはししんぺい） (@i_sp) April 16, 2021

10.ストレス解消法は睡眠！

眠ってる時って脳→体→心の順番で疲労回復するんだって。
寝始めの3時間は脳の疲労回復。
中盤が体。
心の疲労は6時間以上から回復。
心が疲れたら何はともあれとにかく7時間は寝た方がいいってこと。
ストレス解消法は睡眠！って理に適ってたんだね。

— 佐藤ゆきこ✴︎R inc.CEO (@yuki000521) July 16, 2020

11.寝ないで仕事しようとしたら…

寝ないで仕事しようとしたら、旦那さんが「自分に甘えちゃダメ」と。「寝るほうが甘えでは？」と私が言うと「『できなかった』という結果に向き合わないのは甘えだよ。もう今は寝る時間。続きは朝にやろう。間に合わなかったら怒られるしかない。それが自分の実力に向き合うってことだよ」とのこと。

— 坂口ナオ (@skgc_n) November 14, 2017

12.お肌にも効果てきめん！

肌荒れ、くすみ、乾燥に最高の美容液はこれ！！！

【睡眠です】

多分睡眠にコスパで勝てる美容製品は無いと思いますよ。

肌荒れ、くすみ、乾燥を感じたらびっくりするぐらい早く寝ましょう。2週間続けてみてね〜　お肌変わるから。

— 櫻井 大典 (@PandaKanpo) August 27, 2018

13.調子が悪い時はまず睡眠不足を疑おう

メンタルが弱ってる→睡眠不足
不安→睡眠不足
肥満→睡眠不足
注意力散漫→睡眠不足
イライラする→睡眠不足
体調不良→睡眠不足

調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑おう。睡眠不足だと自律神経やホルモンバランスが崩れてすべてが狂う。寝たら大抵の事は解決する。最低6時間理想8時間は寝よう。

— Testosterone (@badassceo) April 15, 2021

いかがでしたか？

睡眠不足を甘く見てはいけませんね。

皆さん、手遅れになる前にとにかく寝ましょう(-_-)zzz

皆様はどう思われましたでしょうか？

もしよろしければ、ご意見ご感想よろしくお願いいたしますm(_ _)m

出典元：twitter

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