甘く見ちゃいけない！睡眠の効用の話12選

甘く見ちゃいけない！睡眠の効用の話12選

今回紹介するのは、甘く見ちゃいけない！睡眠の効用の話12選です。

ぜひご覧ください。

1.睡眠は神スキル

「睡眠」は単なる「時間を○時間飛ばす」コマンドではなく「時間を○時間消費して睡眠耐性付与+寿命減少耐性付与+肉体安定性バフ(大)+精神安定性バフ(大)+学習能力バフ(大)+判断能力バフ(大)」みたいな神スキルなんだよな。

— うなぎ(steel_eel) (@dancing_eel) October 22, 2020

2.就寝前のストレッチ

就寝前のストレッチは正直しんどい時もある。でも、寝る前に体をほぐす事は回復力と代謝を上げる近道で、次の日の体の軽さが変わり、体の軽さは『メンタルの軽さ』に直結する。ほんの1分だけ我慢して『屈伸5回、背伸び10秒、腕を5回回して、お腹を5回捻れば』朝、心地良い目覚めになるでしょう。

— ヒィロ☺︎キレイのサポート 小顔＆痩身『Lily』エステティシャン (@neu_hixro) August 26, 2017

3.睡眠不足は いい仕事の敵だ

｢睡眠不足は いい仕事の敵だ｣
この名言、100万回胸に刻もうじゃないか皆の衆。#紅の豚

— ぬえ (@yosinotennin) November 11, 2016

美容にもですよ！

— せーじ🤔＠12/20は劇場ですずさん!! (@lastlostman_P) November 11, 2016

4.眠る体力が底を尽きた

昨日「眠ってない日が続いたせいで『眠る体力』までなくなって眠れなくなる」危機を久々に体験しました。激務が続いて「睡眠時間は○時間で十分」って人たちは大概、この「眠る体力が底を尽きた」パターンなので、常態化すると棺桶まで一直線です。

— 手動人形 (@Manualmaton) April 27, 2018

よく言われることですが：
「休むとかえってに疲れる」の真意は「体力が回復したことで『今まで麻痺していた疲れを感じる能力』が人並みに戻ってきた」に他ならないので、その疲れのサインを無視すると危険なのです。

— 手動人形 (@Manualmaton) April 28, 2018

わかり過ぎて辛いです。あれは「目が冴えて寝られない」じゃなかったんですね。。。

— ヴィキ (@yukky428) April 28, 2018

5.1番のメンテは睡眠

やっぱり睡眠不足ほど怖いものない。肌は荒れるしキショイ病み方するし太るし感情の起伏バグるし人間関係悪化集中力低下で良い事何一つない。結局メンタルも体力も睡眠。1番のメンテは睡眠。睡眠こそ神。神こそ睡眠。寝る事が人生で一番気持ち良い。一生寝てたい。人生寝る為の暇潰し。原点にして頂点

— あたりめ (@a_tarime_) February 5, 2021

6.睡眠を削る＝命を削る

皆さん！寝てますか！睡眠って本当に大事で、睡眠を削る＝命を削るぐらいの認識でいた方がいいですよ。睡眠の恩恵は自律神経やホルモンバランスの調整、免疫力の向上等あげればキリがなく睡眠が不足すると全てが崩れ出しますよ。睡眠は最も費用対効果の高い自己投資です。寝ましょう！おやすみなさい！

— Testosterone (@badassceo) January 21, 2018

7.調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑え

メンタルが弱ってる→睡眠不足
不安→睡眠不足
肥満→睡眠不足
注意力散漫→睡眠不足
イライラする→睡眠不足
体調不良→睡眠不足

調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑え。睡眠不足は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こし全てを狂わす。睡眠時間は死ぬ気で確保しろ。理想8時間最低6時間。

— Testosterone (@badassceo) October 23, 2018

8.メチャクチャ能率が上がる

これはマジで言いたいんですけど、1日8時間寝ると、メチャクチャ能率が上がりますよ。私の場合だと、1時間かかってた仕事が30〜45分で終わるようになりました。中には寝なくても平気な人もいるんでしょうが、人によっては、寝るのはマジで大事なんで、無理してでも寝た方がいいと思います。

— 加藤よしき (@DAITOTETSUGEN) November 22, 2015

9.お願いですから寝てください

私も前職で1日4時間睡眠してたら1年で倒れて、完治まで数年かけたので、寝ないの本当にダメです。
若いはずの20代前半でそうなったので、歳関係ないです。その時がんばれてもその後数年棒に振ってしまうので、このツイートみてる寝不足の方お願いですから寝てくださいね。

— 今條真理之🌾連載『トリの米屋と社長の僕』水曜更新 (@konjoh_marikore) October 2, 2019

10.ストレス解消法は睡眠！

眠ってる時って脳→体→心の順番で疲労回復するんだって。
寝始めの3時間は脳の疲労回復。
中盤が体。
心の疲労は6時間以上から回復。
心が疲れたら何はともあれとにかく7時間は寝た方がいいってこと。
ストレス解消法は睡眠！って理に適ってたんだね。

— 佐藤ゆきこ/yukiko satoh (@yuki000521) July 16, 2020

11.肌荒れ、くすみ、乾燥に最高の美容液はこれ！

肌荒れ、くすみ、乾燥に最高の美容液はこれ！！！

【睡眠です】

多分睡眠にコスパで勝てる美容製品は無いと思いますよ。

肌荒れ、くすみ、乾燥を感じたらびっくりするぐらい早く寝ましょう。2週間続けてみてね〜　お肌変わるから。

— 櫻井 大典 / 新刊『気うつ消し』でたよ (@PandaKanpo) August 27, 2018

12.自分に甘えちゃダメ

寝ないで仕事しようとしたら、旦那さんが「自分に甘えちゃダメ」と。「寝るほうが甘えでは？」と私が言うと「『できなかった』という結果に向き合わないのは甘えだよ。もう今は寝る時間。続きは朝にやろう。間に合わなかったら怒られるしかない。それが自分の実力に向き合うってことだよ」とのこと。

— 坂口ナオ (@skgc_n) November 14, 2017

いかがでしたか？

睡眠の重要さを再認識できましたね(^-^)

皆さんはどう思いましたでしょうか？

もしよろしければ、ご意見ご感想よろしくお願いいたしますm(_ _)m

出典元：twitter

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